Schwangerschafts-Must-Haves – Die besten Produkte für die Früh- und Spätschwangerschaft

Bist du schwanger und fragst dich, welche Schwangerschafts-Must-Haves du unbedingt haben solltest? Dann bist du hier genau richtig! Vorweg: Es gibt fast nichts, was man wirklich braucht, um durch die Schwangerschaft zu kommen. Aber ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass es viele Dinge gibt, die den Weg deutlich erleichtern können!

Ich war selbst schon vier Mal schwanger und habe zwei wundervolle Kinder – und zwei Sternchen, die immer einen Platz in meinem Herzen haben. In diesen Schwangerschaften habe ich so einiges ausprobiert und meine persönlichen Must-Haves gefunden. Weil mich auf Instagram so viele von euch immer wieder danach fragen, gibt es jetzt diesen Artikel.

Hier zeige ich dir die Produkte, die mir besonders geholfen haben, aufgeteilt in die Früh- und Spätschwangerschaft. Du erfährst, welche Vitamine wirklich wichtig sind, wie du Übelkeit in den Griff bekommst, und welche kleinen Helferlein den Babybauch-Alltag leichter machen. Ich teile nicht nur meine Erfahrungen als Mama, sondern auch mein Wissen als Ärztin. Also, mach es dir gemütlich und lass dich inspirieren – mit meinen Schwangerschafts-Must-Haves wird diese besondere Zeit noch schöner!

Frühschwangerschaft(1.-12. Woche)? | Zweites und drittes Trimester (13.–40. Woche) | Mein Fazit

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Frühschwangerschaft (1.–12. Woche)

Die ersten 12 Wochen sind eine ganz besondere, aber auch herausfordernde Zeit. In der Frühschwangerschaft passiert so viel in deinem Körper – vielleicht spürst du die ersten Anzeichen, wie Übelkeit, Müdigkeit oder eine extreme Sensibilität für Gerüche.

Dein Baby ist noch winzig, aber die Grundlagen für alle wichtigen Organe werden jetzt gelegt. Während dieser Phase ist es besonders wichtig, gut für dich zu sorgen und dir kleine Hilfsmittel an die Seite zu holen, die dir das Leben ein bisschen leichter machen. In diesem Abschnitt stelle ich dir meine liebsten Schwangerschafts-Must-Haves für diese ersten aufregenden Wochen vor!

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Wenn du schwanger bist, möchtest du in jeder Sekunde sicherstellen, dass du und dein Baby optimal versorgt seid. Tatsächlich wird von den vielen Produkten, die es gibt, oft nur EIN Schwangerschaftsvitamin wirklich benötigt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt vor allem die regelmäßige Einnahme von Folsäure, um dein Baby bestmöglich zu unterstützen und das Risiko von Neuralrohrdefekten zu verringern.

Ganz klar: Gemüse ist eine hervorragende Quelle wichtiger Vitamine und Mineralien, die während der Schwangerschaft für eine ausgewogene Ernährung und die optimale Entwicklung deines Babys unerlässlich sind.

Allerding steigt dein Bedarf vor und während deiner Schwangerschaft an Folsäure enorm! Über die Nahrung ist es unfassbar schwierig, ausreichend Folsäure zu dir zu nehmen, deshalb wird dir deine Frauenärztin sicher bestimmt schon zu einem Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure geraten haben. Davon gibt es unzählige und es ist nicht leicht, da den Durchblich zu behalten – deshalb hier mein Tipp!

BabyFORTE Folsäure Plus

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Du willst noch mehr über BabyFORTE erfahren? Über meine detaillierten Erfahrungen mit BabyFORTE habe ich in dem ausführlichen Artikel “BabyFORTE Kinderwunsch Erfahrungen – das beste Kinderwunschvitamin?” berichtet und schreibe über meine individuellen Gedanken als Mama kombiniert mit meinem fundierten Hintergrundwissen als Ärztin.

Hilfsmittel gegen Übelkeit

Übelkeit in der Schwangerschaft kann echt belastend sein, besonders ab der 6. Woche, und bei manchen hält sie sogar bis ins zweite Trimester an. Auch wenn ich selbst nur leichte Übelkeit hatte, weiß ich, wie unangenehm dieses ständige flaue Gefühl sein kann.

Ich selbst hatte zum Glück nur leichte Beschwerden mit Schwangerschaftsübelkeit, aber auch das kann anstrengend sein. Ich war sehr dankbar für die hilfreichen Tipps, die mir gegeben wurden, und möchte diese Erlebnisse jetzt mit dir teilen!

So habe ich gute Erfahrungen mit Produkten, die Vitamin B6 enthalten, gemacht, wie denen von Innonature* oder Nausema, die sanft geholfen haben, das flaue Gefühl zu lindern.

Darüber hinaus haben mir Akupressur-Armbänder wie das Sea Band* oder Cozy Racoon* spürbare Erleichterung verschafft. Falls du nach weiteren hilfreichen Tipps suchst, schau gerne in meinen Blogartikel über Schwangerschaftsübelkeit – dort teile ich meine Erfahrungen und noch mehr Unterstützung für deine Schwangerschaft!

Schwangerschaftstagebuch

Ein Schwangerschaftstagebuch zu führen, ist so viel mehr als nur Worte auf Papier zu bringen – es ist, als würdest du deine Reise als werdende Mama in einem kleinen Schatz bewahren – deshalb ein weiteres Must-Have für mich!

Ich habe während meiner Schwangerschaft all die emotionalen Momente festgehalten, die Freuden, die kleinen Sorgen und vor allem die unvergesslichen ersten Tritte. Jetzt, nach der Geburt, schaue ich manchmal hinein und erlebe diese magischen Augenblicke noch einmal. Diese Erinnerungen bleiben für immer, und eines Tages kannst du sie auch mit deinem Kind teilen – eine wunderschöne Verbindung über die Zeit hinaus.

Die Schwangerschaftstagebücher von Lebenskompass sind besonders schön und überzeugen mit ihrem verträumten Design und dem stabilen Hardcover. Sie haben mich so begeistert, dass ich diese nicht nur für mich gekauft habe. Ich verschenke die Bücher auch immer wieder gerne, um werdenden Müttern in meinem Freundes- und Familienkreis mit einem ganz besonderen Geschenk zu überraschen!

Angelsounds

Der Angelsoundswar für mich persönlich in der Frühschwangerschaft ein absolutes Schwangerschafts Must Have. Aber was ist der Angelsounds? Es handelt sich um ein kleines, handliches Gerät, mit dem du die Herztöne deines Babys zu Hause hören kannst – ein “Fetaldoppler”.

Mir hat das in sooooo vielen Momenten wirklich den Kopf gerettet…! Besonders nach meinen Fehlgeburten war die Zeit zwischen den Arztterminen oft von Unsicherheit und Ängsten geprägt. War ich wieder mal in Panik, hab ich mir dann den Angelsounds geschnappt und mir die Herztöne meines kleinen Regenbogenbabys angehört. Noch heute denke ich manchmal daran, wenn ich meinen Kopf auf Luisas Brust liegen habe und ihr Herz höre – denn es ist dasselbe, was mir damals der Angelsounds ermöglicht hat.

Es gibt durchaus Kritik an Fetaldopplern und die Anwendung ist auch nicht ganz easy – deswegen habe ich dazu einen ausführlichen Blogartikel geschrieben. Für mich bleibt er aber ganz klar ein Schwangerschafts Must Have…!

Mutterpasshülle

Während der Schwangerschaft begleitet dich dein Mutterpass praktisch überall hin – sei es zu Arztterminen, Ultraschalluntersuchungen oder einfach nur, um ihn griffbereit zu haben. Da dieser wichtige Begleiter ständig in Gebrauch ist, verdient er meiner Meinung nach einen ganz besonderen Schutz.

Mit einer Mutterpasshülle bleibt dein Pass nicht nur gut geschützt vor Abnutzung, sondern sieht auch noch hübsch aus! Sie ist nicht nur praktisch, sondern verleiht deinem Mutterpass eine persönliche Note und sorgt dafür, dass er sicher und unversehrt bleibt – egal, wohin du ihn mitnimmst.

Es gibt so viele wunderschöne Mutterpasshüllen, dass die Auswahl wirklich schwerfällt! Jede Hülle bringt ihren eigenen Charme mit und macht deinen Mutterpass zu etwas ganz Besonderem.

Ich selbst hatte eine Hülle, die nicht nur praktisch war, sondern auch super hübsch aussah – sie hat meinen Mutterpass sicher auf all meinen Wegen begleitet. Bist du ebenfalls auf der Suche nach etwas Besonderem? Dann kann ich dir diese passende Hülle empfehlen, die nicht nur Schutz bietet, sondern auch ein bisschen Freude in deinen Alltag bringt.

Schwangerschaftstee

Okay, ich gebe zu, ein Schwangerschaftstee ist vielleicht kein absolutes Must-Have, aber ich habe definitiv vieeeeel davon getrunken! Gerade in den ruhigeren Momenten hat er mir geholfen, zu entspannen und gleichzeitig ein gutes Gefühl zu haben, meinem Körper und dem Baby etwas Gutes zu tun.

Schwangerschaftstees sind oft speziell auf die Bedürfnisse deines Körpers in dieser Zeit abgestimmt und enthalten Kräuter, die unterstützend wirken können. Ob zur Entspannung oder einfach als Ritual, er war für mich eine wohltuende Begleitung durch die Schwangerschaft.

Nach unzähligen Tassen Schwangerschaftstee habe ich meine absoluten Favoriten gefunden: Jovitea “Glücklich schwanger”* und Vita Et Natura “Umstandstee 1”*.

Beide Tees sind einfach wunderbar und haben mich auf so liebevolle Weise durch die Schwangerschaft begleitet. Sie schmecken nicht nur fantastisch, sondern geben dir auch das Gefühl, deinem Körper und deinem Baby etwas Gutes zu tun! Diese Tees sind für mich ein echter Genuss und haben mir in vielen Momenten Ruhe und Wohlbefinden geschenkt. Ich kann sie dir nur von Herzen empfehlen!

Zweites und drittes Trimester (13.–40. Woche)

Im zweiten und dritten Trimester ändern sich die Bedürfnisse und Anforderungen an Schwangerschafts-Must-Haves eindeutig! In den letzten Wochen der Schwangerschaft treten spezifische Herausforderungen auf, wie Rückenschmerzen, Unwohlfühlen in deiner Kleidung oder Schlaflosigkeit!

Als ich ins zweite Trimester kam, merkte ich, wie sich mein Körper und meine Bedürfnisse stark veränderten. Die leichte Übelkeit ließ nach, und ich begann, mich richtig wohlzufühlen – bis der wachsende Bauch ganz neue Herausforderungen mit sich brachte. Plötzlich wurde es schwieriger, bequeme Schlafpositionen zu finden, und Rückenschmerzen wurden immer präsenter. Im dritten Trimester, als die Tritte stärker und mein Bauch größer wurden, rückten für mich Themen wie Komfort und Unterstützung in den Vordergrund.

Ich erinnere mich daran, wie wichtig es war, mich auf diese Veränderungen einzulassen. Alles drehte sich mehr um Wohlbefinden – die richtige Kleidung, die mich nicht einengte, und kleine Helfer, die mich im Alltag unterstützten. Diese Veränderungen sind ganz normal, und genau deshalb möchte ich dir aus meinen eigenen Erfahrungen die Must-Haves weitergeben, die mir durch diese wunderbare, aber auch herausfordernde Zeit geholfen haben. Sie haben mir den Alltag erleichtert und dafür gesorgt, dass ich mich in jeder Phase der Schwangerschaft total wohlgefühlt habe!

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Als ich im zweiten und dritten Trimester meiner Schwangerschaft war, wurde mir klar, wie wichtig es ist, meinem Baby die besten Nährstoffe zu geben. BabyFORTE Folsäure Plus Omega 3* war für mich erneut ein echter Lebensretter. Es hat mir nicht nur geholfen, mich sicher zu fühlen, weil ich wusste, dass ich meinem Baby die wichtigen Omega-3-Fettsäuren wie DHA und EPA gebe, sondern es gab mir auch das Gefühl, wirklich etwas Gutes für uns beide zu tun. Diese Fürsorge verbindet so intensiv!

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure), spielen eine zentrale Rolle in der Entwicklung deines Babys. DHA unterstützt die gesunde Entwicklung des Gehirns und der Augen, während EPA dabei hilft, Entzündungen zu regulieren und die Herzgesundheit zu fördern. Gerade im zweiten und dritten Trimester, wenn das Baby rasant wächst, ist eine ausreichende Versorgung mit Omega-3 entscheidend für die optimale Entwicklung des Nervensystems und der kognitiven Fähigkeiten deines Kindes. Es ist ein wichtiger Beitrag für einen guten Start ins Leben!

Und wer mich von YouTube und/oder Instagram kennt weiß: ich empfehle ausschließlich Produkte, von denen ich wirklich von Herzen überzeugt bin!

Und um ganz offen zu sein: Wenn ihr meinen BabyFORTE Rabattcode nutzt und etwas kauft, erhalte ich eine kleine Provision. Dadurch unterstützt ihr meine Arbeit hier auf dem Blog. Ich investiere viel Zeit und Mühe, um euch mit den besten Informationen rund um den Kinderwunsch und die Schwangerschaft zu versorgen. Eure Unterstützung hilft mir, den Babybauchblog weiterzuführen und noch mehr hilfreiche Inhalte für euch zu erstellen – und dafür bin ich euch wirklich dankbar!

Stillkissen

Als meine Schwangerschaft voranschritt und der Bauch wuchs, wurde das Schlafen oft zur Herausforderung. Ich erinnere mich noch genau an die Nächte, in denen ich nur noch in bestimmten Positionen schlafen konnte – und genau da wurde mein Stillkissen mein täglicher Retter. Es ist nicht nur ein Stillkissen, sondern auch eine wahnsinnig bequeme Stütze für den Bauch und die Beine. Besonders in den letzten Monaten hat es mir geholfen, besser zu schlafen und die Ruhe zu finden, die mein Körper brauchte.

Ich habe das Stillkissen von Theraline* während meiner Schwangerschaften mit Luisa und Lena benutzt und es wurde ein unverzichtbares Schwangerschafts-Must-Have meines Alltags! Es hat mich in so vielen Momenten unterstützt – nicht nur in der Schwangerschaft, sondern auch während der Stillzeit. Es bot mir Komfort, wenn ich mich ausruhen wollte, und half mir, mich in entspannende Positionen zu bringen. Gerade, wenn dein Babybauch größer wird und du nach bequemen Schlafpositionen suchst, ist dieses Kissen ein absolutes Muss. Ich kann es dir wirklich von Herzen empfehlen – es wird dir so viel Erleichterung bringen!

Umstandsmode

Während meiner Schwangerschaft habe ich tatsächlich nur wenig Umstandsmode gekauft, aber es gibt ein paar Dinge, die ich dir wärmstens empfehlen kann. Besonders praktisch fand ich Jeanserweiterungen und das Mamaband* – die beiden haben mir ermöglicht, meine normalen Jeans weiterhin zu tragen, auch als der Bauch immer größer wurde. Diese kleinen Helfer haben meinen sooooo sehr Alltag erleichtert und dafür gesorgt, dass ich mich wohl gefühlt habe.

Ein weiteres Must-Have für mich waren bequeme Schwangerschaftsleggings. Obwohl ich die Sinophant Leggings* (leider!) erst nach der Schwangerschaft entdeckt habe, liebe ich sie inzwischen und kann sie absolut empfehlen. Sie sind günstig, bequem und bieten vieeeeel Platz für deinen wachsenden Bauch – also alles, was für mehr Komfort sorgt!

Außerdem lohnt es sich, bereits in der Schwangerschaft in Still-BHs oder bequeme BHs ohne Bügel zu investieren. Mein Favorit war das Stillbustier von Medela* – super bequem und perfekt für die Zeit danach. Auch Umstandsunterwäsche von Innersy* habe ich mir schließlich gegönnt, und sie hat sich als unglaublich komfortabel erwiesen, gerade wenn der Bauch größer wird.

Bauchöl

Ob Bauchöl Dehnungsstreifen verhindern mag, ist und bleibt umstritten! Allerdgins bot mir Bauchöl einen ganz besonderen Mee-Moment: Das tägliche Einmassieren von Bauchöl war für mich nicht nur Pflege, sondern auch ein liebevolles Ritual, das mir half, mich in der Schwangerschaft bewusst mit meinem Körper zu verbinden!

Es war meine Zeit, in der ich innegehalten habe, meinem wachsenden Bauch Aufmerksamkeit schenkte und mir ein Gefühl von Fürsorge und Verbundenheit gab.

Ich habe sowohl das tetesept Femimama* als auch das Weleda Schwangerschaftsöl* genutzt und kann beide wärmstens empfehlen. Die Öle haben meine Haut nicht nur geschmeidig gehalten, sondern mir auch das Gefühl gegeben, etwas Gutes für mich und mein Baby zu tun.

Es ist ein Moment der Achtsamkeit, den ich nicht mehr missen möchte, und ich kann dir nur ans Herz legen, diesen kleinen Genuss in deine tägliche Routine einzubauen. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, sich auf diese magische Zeit einzulassen und das Wunder des Lebens, das in dir heranwächst, bewusst zu spüren.

Bauch- und Stützgurt

Weil mein Bauch während meinen Schwangerschaften im Vergleich zu anderen, eher “klein” blieb, brauchte ich deshalb keinen Stützgurt. Aber jede Schwangerschaft ist anders – vielleicht merkst du schon, dass dein Rücken unter der wachsenden Last zu leiden beginnt. Viele Mamas schwören auf einen Stützgurt, weil er nicht nur den Bauch unterstützt, sondern auch spürbar den Rücken entlastet. Es kann eine echte Erleichterung sein, gerade in den späteren Monaten!

Obwohl ich selbst keinen Stützgurt benutzt habe, weiß ich aus meiner Erfahrung mit dem Rückbildungsgurt von Keababies, dass gute Unterstützung einen großen Unterschied machen kann. Wenn ich in einer zukünftigen Schwangerschaft das Bedürfnis nach mehr Halt hätte, würde ich definitiv den Schwangerschaftsgurt von Keababies* in Betracht ziehen.

Ich kann dir nur raten, auf deinen Körper zu hören und ihm genau das zu geben, was er braucht – du verdienst es, dich wohl und gestützt zu fühlen, während du dich auf dein kleines Wunder vorbereitest!

Magnesium

Als ich in der Mitte meiner Schwangerschaft plötzlich diesen „harten Bauch“ spürte, empfand ich das als sehr unangenehm! Als Ärztin weiß ich, dass dies ganz normal ist – es sind Übungswehen, die etwa ab der 20. Woche auftreten können, um deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten. Diese Anspannung im Bauch kann jedoch manchmal unangenehm sein. Hier hat mir Magnesium enorm geholfen, um meinen Bauch wieder zu entspannen und den Alltag angenehmer zu gestalten.

Magnesium wirkt nämlich beruhigend auf die Muskulatur und kann die Häufigkeit von Übungswehen spürbar verringern. Ich habe in dieser Zeit die Sango Meereskoralle von Innonature* eingenommen und habe damit nur gute Erfahrungen gemacht. Diese natürliche Magnesiumquelle hat mir dabei geholfen, mich wieder wohler zu fühlen und den Bauch weicher werden zu lassen. Ich kann es dir wirklich ans Herz legen – es ist eine sanfte und natürliche Unterstützung, die ich jedem empfehlen würde, der mit einem harten Bauch zu kämpfen hat.

Mein Fazit

Die Schwangerschaft ist nicht nur voller praktischer Must-Haves, die dir diese erleichtern oder mehr Wohlfühlfaktor erbringen, sondern auch voller kleiner, emotionaler Highlights, die dir die Vorfreude auf dein Baby versüßen. Dinge wie ein Countdown-Kalender oder Meilensteinkarten sind wunderschöne Begleiter, um all die besonderen Momente festzuhalten – sei es der erste Tritt oder das Wachsen deines Babybauchs. Diese kleinen Details machen die Zeit noch magischer.

Um dir dabei zu helfen, habe ich eine Amazon-Ideenliste* zusammengestellt. Dort findest du alles, was mir persönlich in meiner Schwangerschaft Freude bereitet hat – von praktischen Helfern bis hin zu liebevollen Kleinigkeiten, die diese besondere Zeit noch schöner machen. Ich weiß, wie überwältigend es manchmal sein kann, und möchte dir damit ein bisschen Unterstützung bieten.

Nimm dir Zeit, stöber durch die Liste, und ich wünsche dir ganz viel Freude beim Entdecken all der wundervollen Dinge, die dich und dein Baby auf dieser Reise begleiten werden!

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Quellen

• Amazon Ideenliste (Link)
• Die deutsche Gesellschaft für Ernährung: Still-Studie SuSe II zeigt Informationsbedarf auf (Link)
• BabyFORTE: Inhaltsstoffe und Produkt (Link)