Hast du auf Social Media oder in einem Forum von Myo-Inositol in Zusammenhang mit dem Kinderwunsch oder der Schwangerschaft gehört und fragst dich, was das ist und ob es dir vielleicht wirklich helfen könnte? Dann bist du hier richtig!
Leider ist das Internet voll von Halbwissen zu Dingen, die angeblich deine Fruchtbarkeit natürlich verbessern können sollen und u.a. einen Einfluss darauf haben sollen, deine Eizellqualität zu verbessern, den Eisprung fördern oder die Einnistung erleichtern sollen.
Und die allermeisten dieser Tipps kannst du geflissentlich ignorieren. Nicht so aber das Nahrungsergänzungsmittel Myo-Inositol!
Da wird es nämlich spannend…! In den letzten Jahren haben sich Inositole als vielversprechende Ergänzung zur Verbesserung der Fruchtbarkeit und Unterstützung der Schwangerschaft herausgestellt. Es wird von vielen Frauen eingenommen, um ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen und um Schwangerschaftskomplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes zu reduzieren.
In diesem Blogartikel werden wir Myo-Inositol genauer betrachten, wie es mit PCO Syndrom, Eizellqualität und Schwangerschaftsdiabetes in Zusammenhang steht und wie es die Fruchtbarkeit und die Schwangerschaft unterstützen kann. Und zwar ganz klar anhand von wissenschaftlichen Studiendaten…!
Was ist Myo-Inositol? | Myo-Inositol und D-Chiro Inositol | PCO Syndrom | Einfluss auf Eizellqualität | Unerklärte Unfruchtbarkeit | Männliche Fruchtbarkeit | Schwangerschaftsdiabetes | Wie einnehmen? | Mein Fazit | Wo kaufen?
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Was ist (Myo-)Inositol?
Myo-Inositol ist eine Art von Kohlenhydrat, das als sekundäres Molekül in vielen Pflanzen und Tieren vorkommt. Es ist ein Isomer von Inositol und wird oft als Vitamin B8 bezeichnet, obwohl es keine tatsächliche Vitaminfunktion hat.
Myo-Inositol ist eine wichtige Komponente der Zellmembranen und dient als Vorläufermolekül für verschiedene Stoffwechselprozesse im Körper. Inositol spielt eine wichtige Rolle bei der Signalübertragung im Körper und ist an der Regulierung des Insulin- und Glukosestoffwechsels beteiligt, was für die Energieproduktion im Körper von entscheidender Bedeutung ist. Auch auf den Muskelstoffwechsel sowie die Verwertung von Fett und Cholesterin hat Myo-Inositol einen Effekt. Daher wird es zum Beispiel gerne auch von Sportlern eingenommen!
Welche Lebensmittel beinhalten Myo-Inositol natürlicherweise?
Inositole kommen natürlich in vielen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Früchten, Nüssen und Bohnen vor, jedoch sind die Konzentrationen in diesen Lebensmitteln oft zu gering, um den Bedarf des Körpers zu decken. Die empfohlene Dosierung von Myo-Inositol als Nahrungsergänzungsmittel variiert je nach Indikation, allerdings in der Regel werden 2.000-4.000mg pro Tag empfohlen…!
Hier für euch mal der Gehalt an Myo-Inositol bei ausgewählten Lebensmitteln. Ihr werdet sehen, dass ihr für 2-4g VERDAMMT viel davon essen müsstet.
- Vollkornprodukte (100 g): 130-300 mg
- Nüsse (100 g): 170-400 mg
- Bohnen (100 g): 120-200 mg
- Erbsen (100 g): 200-250 mg
- Brokkoli (100 g): 130-150 mg
- Spinat (100 g): 110-120 mg
- Haferflocken (100 g): 180-220 mg
- Melone (100 g): 60-80 mg
- Kiwi (100 g): 25-60 mg
- Himbeeren (100 g): 30-40 mg
- Orangen (100 g): 20-30 mg
Myo-Inositol und D-Chiro Inositol – was sind die Unterschiede?
Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol sind zwei Formen von Inositolen, die im Körper eine wichtige Rolle spielen. Myo-Inositol ist die am häufigsten vorkommende Form von Inositol in der Natur und wird in vielen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten gefunden. D-Chiro-Inositol hingegen ist eine seltene Form von Inositol und kommt in geringeren Mengen in Lebensmitteln wie Bohnen und Vollkornprodukten vor.
Beide Inositole sind wichtig für den Glukosestoffwechsel und die Insulinempfindlichkeit im Körper. Myo-Inositol hilft dabei, die Insulinsensitivität zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel zu regulieren, während D-Chiro-Inositol die Insulinfreisetzung aus der Bauchspeicheldrüse verbessert.
Myo-Inositol und Kinderwunsch
Tatsächlich gibt es einige Daten dazu, dass Inositole bei (unerfülltem) Kinderwunsch hilfreich sein können. Aber sehen wir uns mal im Detail an, welche wissenschaftlichen Daten es zu Myo-Inositol im Kinderwunsch gibt!
Myo-Inositol und PCO
Das PCO Syndrom ist eine hormonelle Störung, die bei Frauen im gebärfähigen Alter auftritt. Eine der Hauptursachen für PCO ist Insulinresistenz, wodurch der Körper Schwierigkeiten hat, auf Insulin zu reagieren, was zu einer Überproduktion von Insulin führt. Diese Überproduktion von Insulin führt zu einem erhöhten Testosteronspiegel im Körper, was wiederum zu Problemen bei der Ovulation und der Regelblutung führen kann.
Myo-Inositol kann dabei helfen, die Insulinresistenz zu reduzieren, indem es den Glukosestoffwechsel verbessert und die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin erhöht. Es kann auch den Testosteronspiegel senken, was zu einer verbesserten Ovulation und Regulierung der Menstruationszyklen führen kann.
Eine Studie von Unfer et al. (2012) ergab, dass die Einnahme von Myo-Inositol in Kombination mit Folsäure bei Frauen mit PCO das Hormonprofil verbesserte und den Eisprung und die Schwangerschaftsraten erhöhte. Eine andere Studie von Genazzani et al. (2008) zeigte, dass die Einnahme von Myo-Inositol bei Frauen mit PCO die Insulinresistenz reduzierte und den Menstruationszyklus regulierte.
Und auch D-Chiro-Inositol scheint bei PCO Syndrom eine Rolle zu spielen! Idealerweise sind Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol in einem ausgewogenen Verhältnis im Körper vorhanden, um eine optimale Insulinsensitivität und einen optimalen Glukosestoffwechsel zu gewährleisten. In einigen Studien wurde gezeigt, dass eine Supplementierung mit einem Verhältnis von 40:1 (Myo-Inositol:D-Chiro-Inositol) bei Frauen mit PCOS zu positiven Ergebnissen führen kann – auch bei normalgewichtigen Frauen OHNE Insulinresistenz!
Kann man schwanger werden mit PCO Syndrom und wie lange dauert es? Was kann ich mit PCO und Kinderwunsch selbst tun, um schneller schwanger zu werden? Zu PCOS und Kinderwunsch bekomme ich von euch auf Instagram sehr viele Fragen! Und…
Myo-Inositol und Eizellqualität
Die Qualität der Eizellen spielt eine wichtige Rolle bei der Fruchtbarkeit und der Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Schwangerschaft. Eine schlechte Eizellqualität kann zu Unfruchtbarkeit, Fehlgeburten und anderen Schwangerschaftskomplikationen führen.
Myo-Inositol kann die Qualität der Eizellen verbessern, indem es den Zellstoffwechsel und die Zellkommunikation verbessert. Es ist ein wichtiger Bestandteil der Zellmembranen und hilft dabei, die Stabilität und Integrität der Zellmembranen zu erhalten. Eine Studie von Rizzo et al. (2010) ergab, dass die Einnahme von Myo-Inositol bei Frauen mit PCO die Qualität der Eizellen verbesserte, indem es den Glukosestoffwechsel regulierte und den Stress in den Eierstöcken reduzierte.
Viele Frauen, die sich eine Schwangerschaft wünschen, beschäftigen sich mit der Frage, wie sie ihre Eizellqualität verbessern können, insbesondere vor oder während einer künstlichen Befruchtung. Auch Frauen, die auf natürlichem Wege schwanger werden möchten und bereits etwas älter sind, suchen…
Myo-Inositol bei unerklärter Unfruchtbarkeit
Myo-Inositol kann nicht nur die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCO verbessern, sondern auch die Fruchtbarkeit bei Frauen ohne PCO unterstützen. Eine Studie von Fruzzetti et al. (2017) ergab, dass die Einnahme von Myo-Inositol bei Frauen mit unerklärter Unfruchtbarkeit die Schwangerschaftsraten erhöhte. Eine andere Studie von Ciotta et al. (2011) zeigte, dass die Einnahme von Myo-Inositol bei Frauen mit unerklärter Unfruchtbarkeit die Ovulation und die Schwangerschaftsraten verbesserte.
Myo-Inositol und männliche Fruchtbarkeit
Nicht nur Frauen können von Myo-Inositol profitieren, sondern auch Männer. Eine Studie von Condorelli et al. (2017) ergab, dass die Einnahme von Myo-Inositol bei Männern mit Asthenozoospermie (eine Form von männlicher Unfruchtbarkeit, bei der die Spermienmotilität beeinträchtigt ist) die Spermienqualität verbesserte und die Schwangerschaftsraten erhöhte.
Habt ihr (oder euer Partner) ein Spermiogramm mit einem auffälligen Befund erhalten und fragt euch jetzt wie und ob Mann die Spermienqualität verbessern kann? Die gute Nachricht gleich vorweg: es ist möglich, die Spermienqualität zu steigern und ein “schlechtes Spermiogramm”…
Myo-Inositol und Schwangerschaftsdiabetes
Schwangerschaftsdiabetes tritt auf, wenn eine Frau während der Schwangerschaft einen hohen Blutzuckerspiegel hat. Dies kann sowohl für die Mutter als auch für das Baby gefährlich sein und zu Komplikationen wie einer hohen Geburtsgewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für eine Frühgeburt führen.
Myo-Inositol kann dazu beitragen, das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes zu reduzieren, indem es den Glukosestoffwechsel verbessert und die Insulinresistenz reduziert. Eine Studie von D’Anna et al. (2013) ergab, dass die Einnahme von Myo-Inositol bei Frauen mit einem hohen Risiko für Schwangerschaftsdiabetes das Risiko für die Entwicklung von Schwangerschaftsdiabetes um mehr als die Hälfte reduzierte.
Wurde bei dir Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert oder machst du dir Gedanken, ob du vielleicht an Diabetes in der Schwangerschaft leiden könntest? Als ich euch verraten habe, dass ich den kleinen Zuckertest verweigert habe, habt ihr mir unglaublich viele Fragen zu Schwangerschaftsdiabetes…
Wie sollte Myo-Inositol eingenommen werden?
Die optimale Dosierung von Myo-Inositol hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich des Körpergewichts und des spezifischen Gesundheitszustands. Die meisten Studien haben Dosierungen zwischen 2 und 4 Gramm pro Tag verwendet. Es wird außerdem empfohlen, Myo-Inositol zusammen mit Folsäure einzunehmen – das erhöht nämlich die Wirksamkeit! Und sowohl im Kinderwunsch als auch in der Schwangerschaft ist Folsäure sowieso ein Muss..!
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Mein Fazit zu Myo-Inositol
Myo-Inositol ist ein natürlicher Stoff, der in vielen Lebensmitteln vorkommt und für die Regulierung des Glukosestoffwechsels und die Zellkommunikation wichtig ist. Es kann bei Frauen mit PCO dazu beitragen, den Glukosestoffwechsel zu regulieren und die Eizellqualität zu verbessern, sowie das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes zu reduzieren. Inositole können auch die Fruchtbarkeit bei Frauen mit unerklärter Unfruchtbarkeit und die Spermienqualität bei Männern mit Asthenozoospermie verbessern.
Es ist jedoch wirklich wichtig zu betonen, dass Myo-Inositol keine Wunderpille ist und nicht bei allen Frauen gleich wirksam sein wird. Eine gesunde Ernährung, ein gesunder Lebensstil und natürlich Zyklusbeobachtung mit einem guten Zykluscomputer bleiben die wichtigsten Faktoren für eine erfolgreiche Schwangerschaft und Fruchtbarkeit…!
Wo bekommt man Myo-Inositol?
Myo-Inositol bekommst du sowohl in der Apotheke als auch teilweise im Drogeriemarkt. Und natürlich auch in Onlineshops. Allen voran gibt es Myo-Inositol auch bei Amazon! Aufgrund der erheblichen Preisunterschiede und der hohen notwendigen Dosierung rate ich euch dazu, Produkte und Preise sehr genau zu vergleichen…!
Myo-Inositol auf Amazon kaufen?
Tatsächlich kannst du Myo-Inositol gut auf Amazon kaufen – und dabei sogar richtig viel Geld sparen. Ein Tipp, der aus meiner Instagram Community stammt und der tatsächlich funktioniert: es gibt Myo-Inositol in Großpackungen für Sportler zu kaufen! Damit sparst du im Vergleich zu Tabletten und Kapseln auf die Dauer sehr viel Geld.
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Solltet ihr allerdings lieber Kapseln kaufen wollen, dann sind die folgenden Produkte für euch eventuell interessant:
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Quellen
- Unfer et al.: “Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials”, Endocrine Connections, 2021.
- Raffone et al.: “Insulin sensitiser agents alone and in co-treatment with r-FSH for ovulation induction in PCOS women”, Gynecological Endocrinology, 2010.
- Genazzani et al.: “Modulatory role of D-chiro-inositol (DCI) on LH and insulin secretion in obese PCOS patients”, Gynecological Endocrinology, 2014.
- Genazzani.: “Inositol as putative integrative treatment for PCOS”, Reprod Biomed Online, 2016 (Link)
- Ciotta et al.: “Effects of myo-inositol supplementation on oocyte’s quality in PCOS patients: a double blind trial”, European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 2011.
- Santamaria et al.: “One-year effects of myo-inositol supplementation in postmenopausal women with metabolic syndrome”, Climacteric, 2012.
- Chiu et al.: “Effects of Myo-Inositol on the in vitro Maturation and Subsequent Development of Mouse Oocytes”, PLoS One, 2015.
- Condorelli et al.: “Myo-inositol as a male fertility molecule: speed them up!”, European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 2017
- Colac et al.: “May myo-inositol and d-chiro-inositol (40:1) treatment be a good option on normal-weighted polycystic ovary syndrome patients without insulin resistance?”, ObGyn, 2020
- Russo et al.: “Melatonin and Myo-Inositol: Supporting Reproduction from the Oocyte to Birth”, Int J Mol Sci, 2021 (Link)
- Bizarri et al.: “Myo-Inositol and D-Chiro-Inositol as Modulators of Ovary Steroidogenesis: A Narrative Review”, Nutrients, 2023 (Link)
Letzte Aktualisierung am 27.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Wie ist das beim Stillen? Darf man da Inositol nehmen.Ich habe zwar aktuell keine Kinderwunsch aber durch PCO hatte ich immer total unregelmäßige Zyklen. Würde gern das Inositol nehmen um regelmäßige Zyklen zu haben. Mein Kind ist 12 Monate und stillt nur noch Abents und Nachts.